7 πράγματα που σε δυσκολεύουν όταν τρέχεις.

Μόλις ξεκίνησες να τρέχεις και αισθάνεσαι πως κάτι δεν πάει καλά; Μην ανησυχείς, είναι απόλυτα φυσιολογικό. Κι αυτό γιατί:

  • Κάθε φορά που ξεκινάμε μία δραστηριότητα όπως το τρέξιμο, επειδή η φυσική μας κατάσταση δεν είναι σε πολύ καλό επίπεδο, κουραζόμαστε και λαχανιάζουμε πολύ πιο γρήγορα απ΄ ότι θα περιμέναμε. Μην το βάζεις όμως κάτω. Κάνε ένα διάλειμμα για περπάτημα και συνέχισε το τρέξιμο μετά από λίγα λεπτά.
  • Νιώθουμε σχεδόν πάντα έναν έντονο πόνο. Αυτό συμβαίνει από την έντονη κίνηση του τρεξίματος. Πάρε βαθιές ανάσες, ελάττωσε την ένταση και χαλάρωσε.
  • Αισθανόμαστε φουσκωμένοι. Αυτό συμβαίνει γιατί πολλοί άνθρωποι δεν περιμένουν να περάσει το απαραίτητο χρονικό διάστημα από το τελευταίο τους γεύμα, πράγμα πολύ επικίνδυνο. Απαραίτητη προϋπόθεση για το τρέξιμο είναι να έχουν περάσει 2 ώρες από την τελευταία φορά που φάγαμε.
  • Νιώθουμε μια συνεχή επανάληψη. Για να αποφύγεις να νιώσεις τη “στασιμότητα” του τρεξίματος, δοκίμασε κάθε μήνα να αλλάζεις το μέρος που πας για τρέξιμο. Εκτός από το γήπεδο, πήγαινε σ’ ένα πάρκο ή σ’ έναν πεζόδρομο κάνοντας και μια αλλαγή στο πρόγραμμα σου. Αμέσως θα νιώσεις διαφορά!
  • Νιώθουμε πόνο στα πόδια. Αυτό συμβαίνει γιατί μέρα με τη μέρα η ένταση του τρεξίματος αυξάνεται ίσως παραπάνω απ’ όσο θα έπρεπε. Ρύθμισε την ένταση στις δικές σου δυνατότητες και απευθύνσου σ’ έναν ειδικό για να σε βοηθήσει στη σωστή επιλογή παπουτσιών τρεξίματος.
  • Δυσκολευόμαστε να το εντάξουμε στο πρόγραμμα μας λόγω πιεστικού ωραρίου. Μισή με μία ώρα τρέξιμο τη μέρα είναι αρκετό. Σκέψου πως με αυτόν τον τρόπο θα αποφορτιστείς από το άγχος και την πίεση της ημέρας που πέρασε.
  • Μας πιάνει πονοκέφαλος. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν πίνουμε όσο νερό πρέπει και αφυδατωνόμαστε. Πιες νερό όποτε εσύ νιώσεις πως το χρειάζεσαι χωρίς να αγχώνεσαι ότι θα σε δυσκολέψει στο τρέξιμο.

 

Σίγουρα όλα τα παραπάνω τα έχει νιώσει ο καθένας από εμάς στο ξεκίνημα μιας νέας δραστηριότητας. Αναμφίβολα όμως, ο κάθε οργανισμός θέλει το χρόνο του να συνηθίσει και να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ικανότητες του.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.