ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ

Είναι καλύτερα να τρέχω πρωί ή απόγευμα?

Η πρωινή γυμναστική προσφέρει περισσότερα οφέλη στον οργανισμό μας και στην απόδοση μας κατά την διάρκεια της ημέρας. Το σημαντικό όμως είναι πως ειδικά στις μέρες μας πρέπει να γυμναζόμαστε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας νιώθουμε εμείς ικανοί, καθώς συνολικά τα οφέλη της γυμναστικής είναι πολλά ανεξάρτητα από την ώρα που θα γίνει.

ΠΩΣ ΜΕΤΡΑΜΕ ΤΟΥΣ ΣΦΥΓΜΟΥΣ ΜΑΣ

ΠΩΣ ΜΕΤΡΑΜΕ ΤΟΥΣ ΣΦΥΓΜΟΥΣ ΜΑΣ

Πως μετράμε τους σφυγμούς ακόμα και αν δεν έχουμε κάποιον παλμογράφο?

Αν δεν έχουμε κάποιο παλμογράφο για να μετρήσουμε με ακρίβεια τους σφυγμούς μας υπάρχει και ο παραδοσιακός τρόπος. Για να το κάνουμε αυτό μετράμε τους σφυγμούς μας στο  λαιμό για 10 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάζουμε με το 6 και έτσι βρίσκουμε τους σφυγμούς ανά λεπτό.

ΠΡΩΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΡΩΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μου αρέσει να τρέχω το πρωί αλλά δεν ξέρω αν είναι καλό που δεν έχω φάει ακόμα τίποτα.

Αν νιώθεις εντάξει και βγαίνει η προπόνηση σωστά μέχρι να τελειώσεις και να πάρεις κανονικά το πρωινό σου δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Τώρα αν βλέπεις πως κουράζεσαι πολύ θα πρέπει 45 λεπτά πριν πας για προπόνηση να φας 1-2 σκέτες φρυγανιές για να σε κρατήσουν. Είναι πολύ βασικό μετά την προπόνηση μας να μην ξεχάσουμε το πρωινό μας γιατί δεν είναι τυχαία το πιο βασικό γεύμα της ημέρας.

ΣΩΣΤΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΣΩΣΤΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

Έχω διαβάσει πως όταν τρέχω πρέπει να παίρνω εισπνοή από την μύτη και να βγάζω τον αέρα από το στόμα αλλά δεν μου βγαίνει και κουράζομαι περισσότερο, τι να κάνω?

Είναι λογικό να κουράζεσαι γιατί αυτός ο τρόπος για να αναπνέουμε είναι ναι μεν ο ιδανικός αλλά μόνο όταν κάνουμε ένα χαλαρό jogging. Όταν όμως ανεβάσουμε ρυθμό τα πράγματα γίνονται αρκετά πιο απαιτητικά οπότε χρειάζεται να παίρνουμε αναπνοές μόνο από το στόμα.

ΤΡΕΞΙΜΟ & ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΤΡΕΞΙΜΟ & ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Μου αρέσει το τρέξιμο αλλά δεν τα πάω καλά με τις ασκήσεις. Τι να κάνω?

Αν σου αρέσει το τρέξιμο είναι μια καλή αρχή για να ξεκινήσεις, σίγουρα κάποια στιγμή θα πρέπει όμως να βάλεις στο πρόγραμμα σου και πρόσθετες ασκήσεις για να μπορέσεις να κάνεις ενδυνάμωση πιο εστιασμένα στα σημεία που θέλεις.

ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΣΩΣΤΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΣΩΣΤΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

Όταν τρέχω νιώθω πως διψάω συνέχεια και το νερό δεν με ξεδιψάει αρκετά. Μπορώ να κάνω κάτι?

Το νερό είναι πάρα πολύ βασικό αλλά όντως τις μέρες που έχει αρκετή ζέστη είναι σαν να μην κάνει τίποτα. Γι’ αυτό τον λόγο έχουν σχεδιαστεί τα ισοτονικά  ποτά για να αντικαταστήσουν γρήγορα τα υγρά που χάνονται με τον ιδρώτα. Παράλληλα όμως θα πρέπει να προσέχουμε την κατανάλωση τους καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα σε υδατάνθρακες.

7 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΥΝ ΟΤΑΝ ΤΡΕΧΕΙΣ

7 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΥΝ ΟΤΑΝ ΤΡΕΧΕΙΣ

Μόλις ξεκίνησες να τρέχεις και αισθάνεσαι πως κάτι δεν πάει καλά; Μην ανησυχείς, είναι απόλυτα φυσιολογικό. Συνέχεια ανάγνωσης «7 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΥΝ ΟΤΑΝ ΤΡΕΧΕΙΣ»

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: TRY IT NOW!

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: TRY IT NOW!

Ήρθε ο καιρός να γνωρίσετε τη διαλειμματική προπόνηση!

Πολλές φορές τρέχουμε συνεχόμενα μισή ώρα χωρίς κανένα διάλειμμα με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι και χωρίς κουράγιο να ολοκληρώσουμε την προπόνηση μας. Έτσι λοιπόν, υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος για να κάνουμε την προπόνηση μας πιο γρήγορη, πιο αποτελεσματική και πιο συναρπαστική! Συνέχεια ανάγνωσης «ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: TRY IT NOW!»