Food for Thought

Έξυπνα σνακ που μπορούμε να έχουμε παντού!

Έξυπνα σνακ που μπορούμε να έχουμε παντού!

O καιρός φτιάχνει, η ημέρα έχει μεγαλώσει αρκετά κι εμείς θέλουμε να είμαστε συνέχεια έξω! 

Για να το πετύχουμε αυτό αλλά παράλληλα να διατηρήσουμε την ενέργεια μας θα πρέπει να είμαστε αρκετά οργανωμένοι με τα κατάλληλα εφόδια. Συνήθως μετά από 2-3 ώρες από την στιγμή που βγαίνουμε από το σπίτι μας ξεκινάει η πρώτη αίσθηση πείνας οπότε αν έχουμε μαζί μας λίγους ξηρούς καρπούς μπορούμε να γλυτώσουμε κάποιο έτοιμο φαγητό τύπου junk food.

Συνέχεια ανάγνωσης «Έξυπνα σνακ που μπορούμε να έχουμε παντού!»

Προθέρμανση και διατάσεις

Προθέρμανση και διατάσεις

Η καθημερινή γυμναστική παρότι δυναμώνει το σώμα μας το κάνει και αρκετά δύσκαμπτο με αποτέλεσμα να τραυματιζόμαστε αρκετά πιο συχνά. Κάνοντας διατάσεις επαναφέρουμε τους μύες μας στην αρχική τους κατάσταση και έτσι προλαμβάνουμε πιθανούς τραυματισμούς.

Συνέχεια ανάγνωσης «Προθέρμανση και διατάσεις»

7 πράγματα που σε δυσκολεύουν όταν τρέχεις.

7 πράγματα που σε δυσκολεύουν όταν τρέχεις.

Μόλις ξεκίνησες να τρέχεις και αισθάνεσαι πως κάτι δεν πάει καλά; Μην ανησυχείς, είναι απόλυτα φυσιολογικό. Συνέχεια ανάγνωσης «7 πράγματα που σε δυσκολεύουν όταν τρέχεις.»

Γυμναστική στο γραφείο!

Γυμναστική στο γραφείο!

Η καθιστική ζωή συνδέεται με πολλούς κινδύνους που εμφανίζονται στη ζωή μας όπως καρδιοπάθειες, διαβήτης και προβλήματα στη σπονδυλική μας στήλη. Πλέον η καθημερινότητα μας χαρακτηρίζεται από τις πολλές ώρες στο γραφείο και συγκεκριμένα στην καρέκλα μας μπροστά από τον υπολογιστή. Δεν είναι λίγες οι φορές που μετά από πολλές ώρες δουλειάς νιώθουμε τον αυχένα μας ή ακόμα και άλλα μέρη του σώματος μας πιασμένα. Συνέχεια ανάγνωσης «Γυμναστική στο γραφείο!»

Διαλειμματική προπόνηση : Try it now!

Διαλειμματική προπόνηση : Try it now!

Ήρθε ο καιρός να γνωρίσετε τη διαλειμματική προπόνηση!

Πολλές φορές τρέχουμε συνεχόμενα μισή ώρα χωρίς κανένα διάλειμμα με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι και χωρίς κουράγιο να ολοκληρώσουμε την προπόνηση μας. Έτσι λοιπόν, υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος για να κάνουμε την προπόνηση μας πιο γρήγορη, πιο αποτελεσματική και πιο συναρπαστική! Συνέχεια ανάγνωσης «Διαλειμματική προπόνηση : Try it now!»

Τα οφέλη του τρεξίματος στην ύπαιθρο.

Τα οφέλη του τρεξίματος στην ύπαιθρο.

Πολλές φορές σκεφτόμαστε πως πρέπει να ξεκινήσουμε τρέξιμο καθώς τα οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι πολλά.  Ακόμα πιο πολλά είναι όταν επιλέγουμε, ειδικά τώρα που ανοίγει ο καιρός, να τρέξουμε σε ένα πάρκο ή γενικότερα σε εξωτερικό χώρο. Συνέχεια ανάγνωσης «Τα οφέλη του τρεξίματος στην ύπαιθρο.»

Γυμναστική : πρωί ή απόγευμα;

Γυμναστική : πρωί ή απόγευμα;

Είναι γνωστό πως μερικοί προτιμούν να ξεκινούν τη μέρα τους με γυμναστική και άλλοι να την κλείνουν. Ποιο είναι όμως το σωστό;

Έχει παρατηρηθεί πως οι άνθρωποι που γυμνάζονται το πρωί μαθαίνουν το σώμα τους να είναι σε ετοιμότητα για πρωινή άσκηση, ενώ αν κάνουν γυμναστική το απόγευμα η απόδοση τους θα είναι χαμηλότερη. Το ίδιο συμβαίνει και με αυτούς που γυμνάζονται το απόγευμα. Σε αθλητές έχει παρατηρηθεί ,σύμφωνα με μελέτες, πως η αλλαγή στην ώρα της προπόνησης επηρεάζει αρνητικά την απόδοση τους. Συνέχεια ανάγνωσης «Γυμναστική : πρωί ή απόγευμα;»