ΚΑΘΕ ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΖΕΙΣ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ

ΚΑΘΕ ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΖΕΙΣ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζω τα αθλητικά παπούτσια μου;; Αισθάνομαι πως έχουν χάσει την ελαστικότητα τους.

Ένας καλός γενικός κανόνας είναι να αλλάζεις αθλητικά παπούτσια έπειτα από 500 – 600 χιλιόμετρα. Έτσι θα έχεις την καλύτερη δυνατή απόδοση στο τρέξιμο σου και προλαμβάνεις αρκετούς τραυματισμούς. 

ΠΡΩΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΡΩΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μου αρέσει να τρέχω το πρωί αλλά δεν ξέρω αν είναι καλό που δεν έχω φάει ακόμα τίποτα.

Αν νιώθεις εντάξει και βγαίνει η προπόνηση σωστά μέχρι να τελειώσεις και να πάρεις κανονικά το πρωινό σου δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Τώρα αν βλέπεις πως κουράζεσαι πολύ θα πρέπει 45 λεπτά πριν πας για προπόνηση να φας 1-2 σκέτες φρυγανιές για να σε κρατήσουν. Είναι πολύ βασικό μετά την προπόνηση μας να μην ξεχάσουμε το πρωινό μας γιατί δεν είναι τυχαία το πιο βασικό γεύμα της ημέρας.

ΤΡΕΞΙΜΟ & ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΤΡΕΞΙΜΟ & ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Μου αρέσει το τρέξιμο αλλά δεν τα πάω καλά με τις ασκήσεις. Τι να κάνω?

Αν σου αρέσει το τρέξιμο είναι μια καλή αρχή για να ξεκινήσεις, σίγουρα κάποια στιγμή θα πρέπει όμως να βάλεις στο πρόγραμμα σου και πρόσθετες ασκήσεις για να μπορέσεις να κάνεις ενδυνάμωση πιο εστιασμένα στα σημεία που θέλεις.

7 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΥΝ ΟΤΑΝ ΤΡΕΧΕΙΣ

7 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΥΝ ΟΤΑΝ ΤΡΕΧΕΙΣ

Μόλις ξεκίνησες να τρέχεις και αισθάνεσαι πως κάτι δεν πάει καλά; Μην ανησυχείς, είναι απόλυτα φυσιολογικό. Συνέχεια ανάγνωσης «7 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΥΝ ΟΤΑΝ ΤΡΕΧΕΙΣ»

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: TRY IT NOW!

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: TRY IT NOW!

Ήρθε ο καιρός να γνωρίσετε τη διαλειμματική προπόνηση!

Πολλές φορές τρέχουμε συνεχόμενα μισή ώρα χωρίς κανένα διάλειμμα με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι και χωρίς κουράγιο να ολοκληρώσουμε την προπόνηση μας. Έτσι λοιπόν, υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος για να κάνουμε την προπόνηση μας πιο γρήγορη, πιο αποτελεσματική και πιο συναρπαστική! Συνέχεια ανάγνωσης «ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: TRY IT NOW!»

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΥΠΑΙΘΡΟ

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΥΠΑΙΘΡΟ

Πολλές φορές σκεφτόμαστε πως πρέπει να ξεκινήσουμε τρέξιμο καθώς τα οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι πολλά.  Ακόμα πιο πολλά είναι όταν επιλέγουμε, ειδικά τώρα που ανοίγει ο καιρός, να τρέξουμε σε ένα πάρκο ή γενικότερα σε εξωτερικό χώρο. Συνέχεια ανάγνωσης «ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΥΠΑΙΘΡΟ»